在網(wǎng)絡(luò)平臺上，會有一些新手媽媽曬孕期照片，平平的小肚子，瘦瘦的小臉，整個孕期長體重不到十斤，著實讓人羨慕。然而，有些愛美的寶媽，為了保持身材纖細，孕期也在控制飲食，最終釀成孕婦營養(yǎng)不良，胎兒流產(chǎn)的悲劇。其實，孕婦的營養(yǎng)攝入不足，會對胎兒的健康造成一定的傷害�！�
    對于營養(yǎng)不良的產(chǎn)婦來說，發(fā)生妊娠并發(fā)癥幾率高出營養(yǎng)補給正常的產(chǎn)婦幾倍。其中并發(fā)癥有妊娠高癥、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等。營養(yǎng)不良還會讓孕婦在分娩時子宮收縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血。產(chǎn)后還容易患產(chǎn)褥感染，以及出現(xiàn)乳汁不足的問題。
    生命早期1000天是指從女性懷孕的胎兒期（280天）到寶寶出生之后的2歲（720天），這1000天被世界衛(wèi)生組織定義為一個人生長發(fā)育的“機遇窗口期”。這段時間的營養(yǎng)攝入不僅影響體格生長和智力發(fā)育，還與成年后慢性病的發(fā)病率顯著相關(guān)。
    如果營養(yǎng)攝入不足，這些健康問題就會顯現(xiàn)：比如孕婦在孕期補充葉酸不足，會造成嬰兒神經(jīng)缺陷。碘補充不足，將會造成嬰兒呆小癥。在嬰兒出生后即要補充維生素AD，6個月后還需要補充鐵。另外，一些家長經(jīng)常抱怨，自己的孩子變成了“夜哭郎”，殊不知，也許這是孩子缺少鋅和維生素B2的表現(xiàn)。專家指出，嬰幼兒輔食營養(yǎng)中鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素B1和維生素B2是必需成分。
    孕期的營養(yǎng)攝入，一起來劃重點
    中華營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦除正常的營養(yǎng)攝取外，在孕中、晚期還應(yīng)該每天補充200mg的鈣。而補充鈣質(zhì)最好的食物來源于奶、蝦皮和芝麻醬。孕中、晚期每天補鐵4mg，補充鐵質(zhì)吸收性較高的是血色素鐵，可從雞血、鴨血、豬血等食物中獲取。孕早、中、晚期每天補鋅2mg，食物中牡蠣含鋅量很高，還有牛肉、羊肉、肝臟、蛋、魚類含鋅量也相對較多。孕早、中、晚期每天還需要補充碘110ug。食物來源為碘強化食鹽以及海產(chǎn)品。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》推薦，孕婦的膳食脂肪應(yīng)占到食物的20%~30%。因為長鏈多不飽和脂肪酸中的二十二碳六烯酸（DHA）和花生死烯酸（ARA）是大腦結(jié)構(gòu)的構(gòu)成成分，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育尤為重要。
    此外，《中國孕婦乳母膳食指南》《中國嬰兒喂養(yǎng)指南》《備孕婦女膳食指南》等，都在指導(dǎo)孕產(chǎn)婦和兒童身體每日所需要的各種營養(yǎng)素的補充合理性。嬰幼兒均衡營養(yǎng)是健康成長的基本保障。補充足夠的營養(yǎng)素，不僅可以增強寶寶抵抗力和抗病能力，還能夠促進寶寶的生長發(fā)育，達到正常的身高。同時對促進疾病傷口愈合，減輕炎癥有相當(dāng)好的治療效果。
    孩子出生后，營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵點如下
    6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)關(guān)鍵點：
    1、產(chǎn)后早開奶，新生兒第一口食物是母乳；
    2、堅持6月齡內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)；
    3、順應(yīng)進食需求，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣；
   4、出生后數(shù)日開始補充維生素D，但并不需要補鈣；
   5、嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇。
   7-24月齡嬰幼兒膳食關(guān)鍵點：
    1、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食；
    2、開始添加富含鐵泥糊狀食物，逐步添加食物達到多樣化；
    3、提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵但不要強迫進食；
    4、輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入；
    5、.注意飲食衛(wèi)生和進食安全。
    學(xué)齡前兒童膳食（2-5歲）關(guān)鍵點：
    1、培養(yǎng)規(guī)律的、良好的就餐習(xí)慣，自主進食不挑食；
    2、每天攝入足夠奶制品和飲用水，正確選擇零食。
    3、食物要少調(diào)料、少油炸，合理烹調(diào)易于消化；
    4、參與食物的選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛；
    5、經(jīng)常戶外活動，保障孩子健康生長。