夏季時節(jié)，天氣炎熱，雨水也多了起來，所以夏季時節(jié)濕邪較重，俗話說，濕邪乃萬病之源，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)會出現(xiàn)濕熱病，那么我們在夏季該如何祛濕呢?下面就為大家介紹兩個祛濕的小妙方，一起來學(xué)學(xué)吧!
    芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
    女人夏季如何祛濕？濕毒分濕熱毒和寒濕毒。
    脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人長夏也會有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調(diào)，體內(nèi)會聚集寒濕毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。
    女人夏季如何祛濕？夏季養(yǎng)生先學(xué)祛濕妙招：
    祛濕第一招：適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈。
    很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
    祛濕第二招：少食鹽，幫助腎排水
    要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運(yùn)動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
    夏季飲食以清淡為主，多食蛋白質(zhì)含量較多的食物，要多喝水養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。(藥劑科 黃云英)